有超過 5 年的時間，我頂著一張怎麼保養都亮不起來的臉。朋友問我：「妳是不是很愛曬太陽，才那麼黑？」我根本不愛曬太陽，我只是怎麼努力保養，都沒用。那時候出門一定上底妝，礦物粉底一層一層遮，但滿臉黑豆花，真的遮不住啊～

我換過的保養品很多。越換越貴，越貴越覺得「這次應該要有效了吧？」結果一次又一次，都沒有肉眼可見的變化。我自己是以天然的方式為主，但後來才知道，很多標榜天然的保養品因為保存的問題，還是加了防腐劑。

我努力排毒代謝，結果每天的保養在荼毒自己。這樣是對的嗎？我也試過什麼保養品都不擦，一樣沒用。每次看著鏡子裡的自己，真的很無奈，出門不敢素顏，超級沒自信，我一度想放棄了。

後來我才搞懂，那 5 年我一直在做同一件事：澆水。而我的土，是硬的。

保養擦不進去，先看表面有沒有卡住

保養品能不能發揮，跟肌膚表面的狀態有關。表面堆了一層該掉卻沒掉的角質，後面做什麼都會打折。想像一塊很久沒整理的土，表面會慢慢變得乾燥、粗硬。

這時候妳再怎麼澆水、再怎麼施肥，只要那層硬掉的表土沒有先鬆開，土就是回不到該有的樣子。道理很簡單，難的是沒有人告訴妳，妳的臉就是那塊土。

老廢角質是什麼

老廢角質是被推到皮膚最表面、該脫落卻還留著的角質。角質層是皮膚最外面的一層，由已經走到生命週期尾端的角質細胞組成。

新的角質在底層生成，慢慢往上推。被推到最表面、該脫落的那些，就是我們常說的「老廢角質」。這個循環本來是自己會走的，舊的自己掉，新的自己上來，不需要誰去催。

妳一定聽過的「28 天」

28 天是年輕肌膚的數字，不是所有人的數字。保養品廣告很愛講 28 天，這個數字來自表皮細胞的更新週期：一顆新生的細胞從底層長出來，被往上推到表面，最後脫落，大約要 28 天。

但有一件事很少人一起講。常見的說法是這樣：

過了 30 歲之後，每多十歲，週期大概會再拉長 5 到 10 天。所以同樣一套保養流程，20 幾歲的人四週看到變化，40 幾歲的人可能要等兩個月。

很多人在這裡放棄，因為看不到變化。但那個時間表，本來就跟 20 幾歲不一樣了。年齡也不是唯一的變數，季節、睡眠、壓力都會影響它。

當年我卡住的那幾個訊號

我當年三個全中，妳可以自己對一下。

• 洗完臉擦上保養品，3 分鐘後臉上還是油油黏黏的
• 上妝容易卡粉、浮粉，底妝浮在表面
• 已經很認真保養了，但膚況就是沒什麼變化

這三個狀況同時出現，通常代表同一件事：皮膚表面那層該脫落的老廢角質，還留在臉上。

給你們看我當年，瘋狂長痘的時期，真的是超級崩潰。

這就是我說的「翻土」

幫皮膚翻土，意思是溫和地把表面那層硬掉的鬆開，讓該掉的角質能順利離開。種花的人都知道，播種不是第一步。

第一步是把乾硬的表層土壤輕輕鬆開，整理好環境。拿一支小鏟子，把結塊的地方翻開，做完這件事，才開始播種、澆水、施肥。

重點是「溫和」兩個字。不是用酸類或是醫美的破壞性方式，容易傷到皮脂膜跟表層，而且可能會更容易讓皮膚變成敏感肌，然後妳會覺得「怎麼越保養越糟」。

還有一個很少人講的原因

角質層缺水的時候，角質細胞也沒辦法正常脫落。所以乾和粗，常常是同一件事。就像那塊土，曬乾結成硬皮的土，缺的不只是鏟子，也是水。

這一點我覺得比鏟子重要。因為它代表角質管理不是一個「清除」的動作，是一個「讓它動起來」的動作。保濕和角質管理要一起做，不然翻完土馬上又乾掉，又硬回去。

至於為什麼有時候看起來暗沉，那常常是光的問題，不是髒。表面變得不平整，光線沒辦法均勻反射，看起來就悶悶的。這也是我後來不再用「清潔力」解決暗沉的原因，洗臉的分寸我單獨寫過一篇：正確洗臉方法：6 個步驟＋6 個 NG。

翻完土，才輪到餵養

依照肌膚需求，一層一層把水分和養分補回去。化妝水、精華、乳液、乳霜，不是四個可以互相取代的選項，就像一朵花需要水分、陽光、養分，每一個都有自己的角色，少一個就是少一個。

順序對了，它們才各自站在對的位置上。而且這時候的皮膚比較敏感，給的東西要單純，我自己的原則是成分看得懂、不多餘。這是 G.L.O.W 的 O 和 W：先讓肌膚回到比較好接受保養的狀態，再給它需要的養分。

每個人的膚況、生活作息與環境不同，感受與需要的時間也會不一樣。我自己花了 90 天，但那是我的數字，不是承諾。

去角質多久一次？哪些狀況不要做

依照產品建議的頻率就好，做得勤不等於做得好。而且有幾種狀況完全不該做，這段是我覺得最少人講、但最該講的。

養花的人都知道，土還鬆的時候硬翻，反而會傷到根。肌膚也一樣，去得太多也有代價：過度摩擦、過度清潔會讓皮膚的保護層受損，出現脫皮、泛紅、敏感。

一般的建議會依膚質不同：油性或混合肌大約每週一到三次，乾性肌每週一次，敏感肌一到兩週一次。用產品的時候，請照該產品的建議頻率，不要自己加量。

以下狀態，請先暫停：

• 敏感或容易反應的肌膚
• 玫瑰斑活動期、濕疹
• 屏障受損、正在發炎、有開放性傷口
• 皮膚正在感染

正在使用 A 醇（retinoid）、AHA、BHA 的時候，不要和角質護理同時進行。做完之後如果出現持續泛紅、刺痛，或脫屑的情況超過預期，請停止使用並諮詢皮膚科醫師。不確定自己適不適合，先問過皮膚科醫師，再決定要不要翻這塊土。

常見問題

妳可能卡在哪一關

這篇講的是 L，但 G.L.O.W 有四關，每個人卡的地方不一樣。

• 卡在 G：代謝慢下來，一直冒、一直泛紅
• 卡在 L：表面那層太厚，保養品浮在上面
• 卡在 O：表面還沒整理好，給再好的養分也難發揮
• 卡在 W：給的東西不夠單純

我卡最久的是 L。那 5 年我一直在做 W 的事情，一直買更好的保養品，但 L 沒做，所以全都停在表面。這是我覺得最可惜的一種卡關，因為妳其實很努力，錢也花了，只是順序錯了。

如果妳也卡了很久，不確定自己在哪一關，可以跟我聊 15 分鐘。我會跟妳一起拆解兩件事：

1. 現況卡關分析：為什麼現在的保養方式沒辦法讓妳到想去的地方
2. 一個馬上能調整的小建議：就算聊完發現妳不需要我的計畫，我也會給妳一個當下就能用的方法

聊完如果我覺得妳現在不需要我的協助，我會直接說，不浪費妳的時間。