正確洗臉方法：6 個步驟＋6 個 NG，洗對了皮膚才有呼吸感
洗臉是保養的第一步，也最容易被做錯。這篇整理完整的 6 步洗臉養膚法＋6 個常見 NG，用你現有的洗面乳就能開始。
我買過上千元的洗面乳。為的就是想洗出那個「肌膚會呼吸」的感覺。
後來我才發現，那個感覺不是買來的，是洗出來的。泡沫有沒有打足、力氣放在手上還是泡泡上、沖水有沒有沖到髮際線，差別全在這些沒人教的小動作裡。
但我想先講清楚一件事：你手邊現在那瓶，先把它用對，就已經有差別了。
洗臉，是每天養膚的第一步
洗臉看起來只是每天早晚的例行公事，但對我來說，它其實是整套保養的第一道關卡。很多人一天洗兩次臉，洗了十幾年，卻不一定真的知道，什麼樣的清潔方式才適合自己的肌膚。
洗對臉，不只是把臉上的髒污洗掉。更重要的是，在清潔的同時，也不要讓肌膚承受「過多的刺激與摩擦」。因為清潔做得太少，可能會覺得洗不乾淨；但清潔做得太過頭，肌膚又可能出現乾燥、緊繃這些不舒服的感受。
所以我認為，好的洗臉不是追求「洗得越乾淨越好」，而是：把該清潔的清潔掉，同時照顧肌膚的舒適感。以下是我每天都在做的 6 步洗臉養膚法，還有 6 個我自己踩過的 NG：
6 步洗臉養膚法
💧 Step 1｜先洗手，再洗臉
洗臉的第一個動作，其實不是碰臉，而是先把手洗乾淨。畢竟每天接觸手機、門把、鍵盤，各種東西都會先經過我們的雙手。
所以在開始洗臉之前，先把雙手清潔乾淨，再進入臉部清潔。這個小動作很容易被忽略，但它其實才是整個洗臉流程真正的第一步。
💧 Step 2｜先把潔顏產品充分起泡
取適量潔顏產品，不要急著直接在臉上搓。可以先利用起泡器，或其他適合的方式，把潔顏產品充分起泡，再將泡沫帶到臉上。
我自己很重視這個步驟。因為洗臉時，除了清潔之外，也要注意減少不必要的摩擦，不要把「洗臉」變成「用力搓臉」。讓泡沫成為手與肌膚之間的緩衝，接下來再進行輕柔清潔。
💧 Step 3｜指腹輕柔清潔全臉
泡沫上臉後，用指腹輕柔地清潔全臉。可以特別留意容易出油的區域，例如：
- T 字部位
- 鼻翼兩側
- 下巴
清潔的時候，可以用指腹很輕微地打圈。但真正的關鍵，是前面的泡沫一定要打得夠足夠。因為接下來的動作，是透過泡泡在臉上做垂直的按壓，讓泡沫自己去貼近肌膚，而不是靠手的力氣去搓。這樣才能達到比較深度的清潔效果，同時把摩擦降到最低。
但記得一件事：洗臉不是越用力越乾淨。不需要大力搓揉，也不要因為某個地方比較容易出油，就一直反覆摩擦。尤其當肌膚本身正處於不舒服的狀態，更要避免過度刺激。力道輕一點，清潔確實一點，這才是我認為比較值得建立的洗臉習慣。
💧 Step 4｜用適當溫度的水充分沖洗
清潔完成後，用舒適的溫水，把潔顏產品充分沖洗乾淨。這一步很多人容易忽略，特別是這幾個地方：
- 髮際線
- 鼻翼
- 下巴
- 嘴角
- 耳下
- 脖子交界處
這些位置都要記得再確認一次。洗臉不是「泡泡消失」就代表完成，真正的完成，是把潔顏產品確實沖洗乾淨。
💧 Step 5｜輕壓拭乾，不要來回擦
洗完臉後，不需要拿毛巾用力來回擦。用乾淨、柔軟的毛巾或洗臉巾，輕輕按壓，把多餘的水分帶走就可以了。
這個動作看起來很小，但它其實也是在提醒自己一件事：保養肌膚，不需要一直用力。洗臉如此，後面的保養也是如此。
💧 Step 6｜清潔之後，接著進入保養
洗完臉之後，就可以依照自己的肌膚狀態，進入後續保養。這也是我很想提醒 30+ 女性的一件事：不要把保養想成「今天有沒有擦很多東西」。
真正重要的是，妳有沒有建立一套自己能夠長期維持的方式。清潔、保濕、防護，再依照自己的狀態做調整；不用每天增加新的產品，先把每天都在做的事情做好，就已經很夠了。
6 個常見洗臉 NG
💧 NG 1｜卸妝不到位
如果當天有使用彩妝，或其他需要卸除的產品，就應該依照產品特性做好卸妝與清潔，不要把所有的清潔工作，都交給同一個潔顏產品。先處理需要卸除的，再進行日常清潔，順序對了，清潔才不會變成負擔。
💧 NG 2｜習慣用很熱的水洗臉
很多人喜歡用熱水洗臉，覺得這樣比較「乾淨」，但洗臉其實不需要追求那種燙燙的感覺。選擇自己覺得舒適、不刺激的溫度就好，水溫舒服，肌膚才會舒服。
💧 NG 3｜泡沫在臉上停留太久
有些人會覺得：「是不是洗久一點，才會洗得比較乾淨？」其實不需要。清潔的重點，不是讓潔顏產品在臉上停留越久越好，而是適度、輕柔、確實地完成清潔。
💧 NG 4｜只追求「洗完超乾淨」
這是我覺得很值得重新思考的一件事。有些人會把「洗完很緊繃、很乾」當成洗得很乾淨，但其實，清爽不等於緊繃，乾澀也不代表乾淨。
洗完臉之後，可以開始練習觀察自己的肌膚感受，那個感受，往往比「洗得多用力」更有參考價值。
💧 NG 5｜一天洗好幾次臉
看到出油就洗一次，運動完洗一次，覺得臉髒，又再洗一次。但洗臉不是越勤勞越好。日常清潔可以依照自己的生活狀況與肌膚狀態去調整，不需要因為「怕油、怕髒」，就不斷重複清潔。
💧 NG 6｜洗完臉完全不管後續保養
洗臉完成，不代表整個養膚流程就結束了，接下來還是要依照自己的需求，做好適合的後續保養。所以我會把它看成：清潔 → 觀察 → 保養 → 再觀察，而不是：洗臉 → 趕快擦一堆東西。
洗臉真正重要的，不是「洗得多乾淨」
以前我也會把保養想得很複雜。是不是產品不夠多？是不是要換更貴的？是不是還缺少了什麼？
但後來我越來越覺得，養膚其實可以先從最基本的事情開始。妳每天怎麼洗臉？洗完之後，肌膚是什麼感覺？妳現在使用的保養方式，真的適合自己的生活嗎？這些問題，可能比一直買新的產品更值得先回答。
因為養膚不是一次做對，而是慢慢找到一套妳做得到、肌膚也舒服、可以持續下去的方式。
如果妳洗臉都做了，保養卻還是覺得「沒什麼感覺」
這時候，不一定代表妳需要立刻換一套新的保養品。可以先回頭看看：清潔方式、保養步驟、生活作息，還有妳現在的肌膚狀態，這幾件事彼此是不是有搭配起來。
我自己在開始更認真照顧肌膚之後，也越來越重視「觀察」這件事。不是一直加東西，而是先看懂自己的狀態，再決定下一步。
那你自己用哪一種洗臉用品？
這大概是我最常被問到的問題。我試過上百款洗面乳，從開架的到上千元的潔膚乳，胺基酸的、慕絲的、肥皂的，都用過。
自從開始做醫療靈媒的實驗之後，我看產品的角度變了。以前我看品牌、看評價、看價格；現在我第一件事，是翻到背面看成分，特別會留意是否有防腐劑、化學成分、香精這些，那些我不希望每天抹在臉上的東西。
目前用的這罐，剛好就是我在意的那幾類都沒有。洗淨力很好，但不會讓我的皮膚感覺緊繃。重點是我鼻頭摸起來竟然越來越光滑，那種粗粗的顆粒感有感地變少了，真的蠻神奇的。而且 CP 值很高，對一個每天都要用的東西來說，這點其實比什麼都重要。
我不打算在這裡放連結，也不想把這篇寫成推銷文。但如果你剛好在找一款能讓皮膚有呼吸感的洗臉用品，或者你在洗臉這件事上有任何問題，都可以直接跟我交流喔～（眾所周知，我不亂推薦的，我每天在用、且真心喜歡的我才分享～）
